當前，幻陽(yáng)癥十分流行，幻陽(yáng)癥指身邊接觸過(guò)的同事朋友紛紛發(fā)燒總感覺(jué)自己哪哪都不舒服，感覺(jué)自己也陽(yáng)了，幻想自己陽(yáng)了。

看到朋友圈里，樓里鄰居，陸續陽(yáng)了，都陽(yáng)了...真的會(huì )有幻陽(yáng)癥...經(jīng)常會(huì )想我什么時(shí)候陽(yáng)？我喉嚨好像有點(diǎn)不舒服？到底陽(yáng)不陽(yáng)？身體沒(méi)陽(yáng)，但是情緒已經(jīng)“陽(yáng)”了

三年抗疫過(guò)程，面臨過(guò)各種未知和不確定性，出現焦慮和擔憂(yōu)的情緒其實(shí)也是正常的，但是還是要盡量保持好的情緒，不要一味害怕，采用積極的正向的方式應對，不受不良情緒裹挾。

如何避免情緒“陽(yáng)”？

避免情緒的焦慮，可以做好以下幾點(diǎn)：

01規律生活 提高免疫

保持規律的作息和堅持鍛煉，提高身體免疫力，健康飲食，適度補充營(yíng)養，保證充足睡眠，讓身心充足休息。

02關(guān)注權威平臺和官方信息

如果想了解一些防疫科普信息，可關(guān)注權威平臺發(fā)布的信息，關(guān)注疫情消息的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，適時(shí)轉移注意力，減少不安全感。

03冥想運動(dòng) 放松心情

通過(guò)冥想或者一些有氧運動(dòng)，減輕焦慮恐懼情緒，促進(jìn)多巴胺的分泌，產(chǎn)生愉悅的體驗，更好地工作和生活。

04適當傾訴 排解情緒

可以多和朋友家人溝通不安情緒，通過(guò)傾訴獲得心理支持，排解不適情緒。如果“幻陽(yáng)”無(wú)法通過(guò)自行調節緩解，甚至變成了“恐陽(yáng)”，那就要向專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師求助了，疏解情緒困擾。

大家做好個(gè)人防護，科學(xué)預防，適度未雨綢繆，但要減少不必要的過(guò)度囤積、哄搶?zhuān)?/span>同時(shí)也要相信，新冠病毒是可防、可控、可治的。